Insomnia adalah gangguan atau kesulitan untuk tidur. Insomnia bisa berupa kesulitan memejamkan mata sepanjang malam, terbangun di tengah lelapnya tidur dan sulit tidur kembali, atau setelah bangun tidur tidak merasa bugar.
Gangguan Insomnia dapat diredakan dengan mengkonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat tinggi yang juga banyak mengandung protein, terutama asam amino triptofon. Fungsi dari asam amino ini meningkatkan serotonin otak yang memberi efek menenangkan dan memudahkan tidur. Selain itu, perlu juga mengkomsumsi magnesium dan kalsium yang banyak terdapat pada buah dan sayuran.
Peran magnesium sangat penting dalam relaksasi otot, sedangkan kalsium berperan sebagai penenang pikiran sehingga dapat tidur nyenyak.
Untuk meredakan Insomnia ini, anda bisa mengkonsumsi antara lain: Susu, kacang – kacangan, pala, kangkung, selada air dan buah alpukat.
Anda bisa mencoba resep berikut ini:
Jus Sari Kacang Hijau
Bahan:
1. Kacang hijau 100 grm
2. Gula merah serut 100 grm
3. Santan Kara 100 ml
4. Gula Pasir 50 grm
5. Jahe 2 ruas
6. Daun Pandan 2 lembar
7. Air mendidih 400ml
Cara membuat:
Masukkan semua bahan & proses dengan blender atau juicer dengan kecepatan tinggi sampai halus. Hidangkan dalam keadaan hangat. ( Untuk 3 gelas )
Selamat mencoba dan semoga resep ini berguna bagi anda.
( Sumber dari 202 Jus Buah & Sayuran )
DIarsipkan di bawah: Kesehatan | Ditandai: air mendidih, Alternative Theraphy, anda insomnia, awas insomnia, bangun tidur, buah dan sayuran, bugar, cegah insomnia, fungsi asam amino, fungsi karbohidrat, gangguan insomnia, gangguan kesulitan tidur, gula merah, halus, hangat, Healthy, hidangan, hidangkan, insomnia, juicer, kacang hijau, kacang kacangan, kalsium bagi tubuh, kangkung, karbohidrat, kecepatan tinggi, Kesehatan, kesulitan tidur, makanan, mata, mencegah insomnia, mengandung protein, mengatasi insomnia, mengkonsumsi makanan, meredakan insomnia, minuman kesehatan, obati insomnia dengan terapi, pala, penenang pikiran, peran kalsium, proses, proses dengan blender, protein makanan, relaksasi otot, resep, resep jus terapi, resep kesehatan, resep minuman, sampai halus, slada, sulit tidur, susu, terapi, terapi insomnia, tidur nyenyak, untuk meredakan insomnia
